Kun liike tuottaa paniikin ja kauhun

Okei tää on niin kreisiä. Oletteko koskaan treenatessanne jotain lajia säännöllisesti, olleet säännöllisesti paniikissa, kauhuissanne, huohottaneet, itkeneet, tärisseet ja silti jatkaneet treeniä? Minä olen. Se on ihan pimeetä, eikä ollenkaan mukavaa.

Tämä vuosi on ollut liikunnan osalta jotenkin huono ja tökkivä. Vuoden alku kului Tanssii tähtien kanssa systeemeissä ja saihan siinä olla jalkojensa päällä neljä-viisi tuntia päivässä. Mutta Fustra-treeneissä en ehtinyt käydä. Kun tanssiharjoitukset olivat iltapäivisin ohi, oli edessä kaikki työt, jotka menivät tietenkin kaiken muun tekemisen edelle. Osa töistä jäi odottamaan aikaa parempaa.

Kahdella jalalla kyykkyyn meno sujuu. Toi liike on ihan kuin olisin hämähäkki!

Kahdella jalalla kyykkyyn meno sujuu. Toi liike on ihan kuin olisin hämähäkki!

Kun sitten putosin kisasta, oli käärittävä hihat ja tehtävä odottamassa olleet työt ja sitten pian tulikin kesä. Ohjaajani ja minun kesälomani olivat peräkkäin ja kun viimein pääsimme aloittamaan kunnolla treenit, sairastin monta flunssaa peräkkäin. Se kaikki oli äärettömän turhauttavaa.

Mähän olen harrastanut Fustraa yli neljä vuotta. Kaikki alkoi tilanteesta, jossa olin mennyt huonoon kuntoon loukattuani polveni. Ja polvi, se on edelleen heikko kohtani ja sen myötä toinen pakarani. Mutta polviasiassa kaikkein heikoin kohtani on pääni – on se kumma värkki, tuo nuppi ja kaikki mitä siellä tapahtuu.

Onnistuu se painojenkin kanssa kahdella jalalla. Mutta syviä kyykkyjä en pysty tekemään.

Onnistuu se painojenkin kanssa kahdella jalalla. Mutta syviä kyykkyjä en pysty tekemään.

Olemme vahvistaneet pakaraa monin tavoin, joista yksi on yhden jalan kyykky, jonka olen tehnyt pitämällä kiinni esimerkiksi puolapuista. Liikkeen tekeminen vasemmalla jalalla, on ollut henkisesti hirvittävää tuskaa. Olen tärissyt pelosta, huohottanut ja itkenyt sitä tehdessäni. Sanalla sanoen olen ollut kauhuissani. Pystyn fyysisesti tekemään niitä kyykkyjä, en kovin hyvin kylläkään, koska pelko kahlitsee ja rajoittaa harjoittelemista. Suuri kysymys on ollut, mistä ihmeestä se pelko kumpuaa? Siitä ei ole mitään käsitystä. Jotenkin se liittyy varmaan siihen tapaturmaan, jossa polvesta lähti pala rustoa ja koko polviongelma alkoi.

Mutta nyt on tapahtunut jotain vielä oudompaa.

Kun kesän jälkeen aloitimme taas Fustra-treenit, oli taas myös yhden jalan kyykyn aika. Ja mitä tapahtui! Kyykkäsin. Kyykkäsin ja kyykkäsin. Käännyin välillä epäuskoisena katsomaan Juhoa silmät ämpärin kokoisina. (Olen treennut Fustraa Juho Lahden kanssa alusta saakka) Ei mitään kammoa. No eipä ollut paljon voimaakaan, mutta voin sanoa, että on huomattavasti helpompaa treenata kauhusta ja kuolemanpelosta vapaana! Se oli aivan uskomatonta! Ja sama on nyt jatkunut – kammo on lopullisesti poistunut. Ei mitään käsitystä mikä tämän onnen toi. Mihin kammo katosi?

Tässä se on! Yhden jalan kyykky ilman tuskaa! Ilmeestä näkee että jännittää. Onko tää totta?! Tämä kuva on otettu ensimmäisiltä kerroilta jolloin kauhu oli kadonnut. Eilen olin jo parempi. Mutta en vielä hyvä.

Tässä se on! Yhden jalan kyykky ilman tuskaa! Ilmeestä näkee että jännittää. Onko tää totta?! Tämä kuva on otettu ensimmäisiltä kerroilta jolloin kauhu oli kadonnut. Eilen olin jo parempi. Mutta en vielä hyvä.

Penkille nousu ja sieltä HIDAS laskeutuminen on ollut myös haasteellista. Harjoittelin sitä viimeisimmällä matkallani Fuengirolassa

Penkille nousu ja sieltä HIDAS laskeutuminen on ollut myös haasteellista. Harjoittelin sitä viimeisimmällä matkallani Fuengirolassa

Eihän tämä tietenkään mitään silkkaa iloa ole, sillä liike on raskas ja heikolle jalalle vielä raskaampi. Eli tuskalla väännän. Juho valvoo, että polven linjaus on oikein ja kroppa muutenkin oikeassa asennossa, kun kyykkään. Tahto on kova. Ja pienessä päässäni, jossa harvoin teen mitään päämääriä koskevia päätöksiä, on syntynyt tavoite. En kerro sitä. Se on liian herkkä asia vielä. Mutta pitäkää peukkuja!

Hanna

🖤

Jouduin kokonaan pimeään

Kaupallinen yhteistyö: Specsavers

Kävelin todella varovasti. En nostanut jalkojani ollenkaan irti lattiasta, vaan liu’utin niitä karhealta tuntuvaa pintaa pitkin. Olikohan lattialla matto?

Rakastan kauniita mattoja. Oma tummanpunainen itämainen mattomme on olohuoneen helmi. Onkohan tämä matto värikäs? Tuskin.

Tila oli todella lämmin. Hirveän hellän ja pehmeän tuntuinen käsi ohjasi minua eteenpäin.Joku on sanonut minulle, ettei käsiä pitäisi treenata niin paljon, koska kädet on tarkoitettu antamaan hellyyttä ja tuntemaan.

Kohotin käsivarteni eteeni ja hapuilin eteenpäin. Se oli pelottavaa. ”tässä on sinun pöytäsi”, sanottiin. Tunnustelin sen reunaa. Se oli terävä ja sileä. Hups! Jalkani osui johonkin. Tajusin, että se oli tuoli. Siirryn sen taakse. Onnettomuudekseni olin jättänyt päällystakin päälleni ja nyt jouduin laittamaan sen tuolin selkänojalle. Se onnistui onneksi ihan hyvin tunnustelemalla. Mutta mihin laittaisin käsilaukkuni? Päädyin laittamaan sen lattialle ja istuin sen pitkän hihnan päälle, etten hukkaisi laukkua. Pahimmassa tapauksessa joutuisin muuten etsimään sen konttaamalla ja haparoimaan käsilläni pitkin lattiaa. saattaisin menettää suuntavaistoni, enkä enää löytäisi pois.

Etsin veitsen ja haarukan ja juomalasin pöydältä. Käteni ohjattiin lempeästi kiinni vesikannuun. Kaadoin vettä lasiini ja pidin toisen käden sormea lasissa. Kun sormi kastui, tiesin saavuttaneeni reunan. En ollut pessyt käsiäni. Hmmm.

Vesi on tavattoman kaunista. Rakastan katsoa kirkkaiden lasikannujen pintaan kiinnittyviä ilmakuplia. Valo taittuu kauniisti veden läpi kulkiessaan ja tekee ihania heijastuksia pöydän pintaan.

Ruoka nostetaan eteeni. Maistan sitä. En ole varma mitä suussani on. Pala on kova ja lohkeileva. Maku on ihan tuttu ja hyvä, mutta kestää tovin ennen kuin tajuan, että se on omenaa. Lautasella on muutakin. Nuuhkin sitä. Ruoka on kanasalaattia.

Pimealounas_1

Täydellinen pimeys alkaa nukuttaa minua ja kysyn, onko totta, että sokeakin tarvitsee kirkasvalohoitoa, vaikka ei näe. Sokea tarjoilija vastaa minulle, että on. Hän kärsii kaamosmasennuksesta, jos ei saa valoa.

Olen pimeällä lounaalla näkövammaisten palvelu- ja toimintakeskus Iiriksessä. Koko lounas tapahtuu pilkkopimeässä. Salaatin jälkeen juomme kahvia ja syömme muffinit.

Suomessa on n. 55.000 heikkonäköistä tai sokeaa ihmistä. Vuoteen 2030 mennessä määrän odotetaan kasvan 10.000:lla.

Eniten näkövammoja aiheuttava sairaus on silmäpohjan rappeuma. Suurin osa rappeuman aiheuttamista näkövammoista voidaan estää tai näön heikkenemistä voidaan hidastaa, jos hoito aloitetaan ajoissa.

Optikko suorittaa yleensä niin sanotun optometrisen näöntutkimuksen, jossa silmänpohjatutkimuksen tarkoituksena on ennen kaikkea varmistaa, ettei silmissä ole viitteitä silmäsairauksista. Laajamittainen silmien terveystarkastus kuuluu silmälääkärin toimenkuvaan. Optikko on koulutettu havaitsemaan poikkeavuuksia tavanomaisesta silmänpohjasta ja erottamaan normaalin variaatioita hoitoa tai lisätutkimuksia vaativista löydöksistä. Kuvaus on nopea ja helppo toimenpide.

Optikko suorittaa yleensä niin sanotun optometrisen näöntutkimuksen, jossa silmänpohjatutkimuksen tarkoituksena on ennen kaikkea varmistaa, ettei silmissä ole viitteitä silmäsairauksista. Laajamittainen silmien terveystarkastus kuuluu silmälääkärin toimenkuvaan. Optikko on koulutettu havaitsemaan poikkeavuuksia tavanomaisesta silmänpohjasta ja erottamaan normaalin variaatioita hoitoa tai lisätutkimuksia vaativista löydöksistä. Kuvaus on nopea ja helppo toimenpide.

Silmänpohjan rappeuma ja glaukooma sekä jotkut muut silmäsairaudet ovat oireettomia. Silmälääkärillä tulisi käydä tarkistuttamassa silmät 40 vuoden iässä ja sen jälkeen vähintään viiden vuoden välein. Kun ikämittarissa on 60 lääkärissä käyntiä suositellaan vähintään joka kolmas vuosi.

Kun pimeä lounas päättyy ja kävelen, jälleen haparoiden, ulos ravintolasta. Vastaan tuleva marraskuun hämäryys häikäisee. Ajan kotiin ja olen kovin kiitollinen näkevistä silmistäni. Lounas oli vaikuttava, mutta turvallinen, lyhyt ja helppo kokeilu siitä, millaista sokean elämä on. Miltä tuntuisi kävellä kaupungin kaduilla tai haluaisinko matkustaa minnekään, jos en näkisi? Ajatus sokeutumisesta kauhistuttaa.

Pidä huolta silmistäsi ♥️ Hanna

Pimeä lounas järjestettiin koska Specsavers on teettänyt ja Näkövammaisten liitto täydentänyt Copenhagen Economicsilla yleiskatsauksen silmäterveyden tilasta Suomessa. Lounaalla käytiin läpi raportin tuloksia ja todettiin mm. että hoitoon pääsyssä on merkittäviä alueellisia eroja. Esimerkiksi kaihileikkauksien odotusajat olivat Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä erityisen pitkiä, 154 päivää, kun taas Pohjois-Pohjanmaalla ja Vaasassa hoitoa tarvitsi odottaa keskimäärin 20-40 päivää.

 

 

 

 

Jalkojen hoito on tärkeää hemmottelua

Kaupallinen yhteistyö: CCS

Jalat vievät meitä koko ajan paikasta toiseen. Mittaamme arjessa otettuja askeleita, valitsemme portaat hissin sijaan, menemme lenkille, juostaan bussiin, mennään kauppaan ja kannetaan ostoksia. Jalat tekevät työtä aamusta iltaan ja kohottavat kuntoamme. Myös ne tarvitsevat säännöllistä hoitoa ja hemmottelua osakseen. Pieniä pysähdyksiä ja huomionosoituksia ja joustavan, hyvin hoidetun jalkojen ihon, joka pysyy terveenä. Jalkojen hemmottelu on tärkeää ja ihanaa.

Kun upottaa jalat lämpimään tuoksuvaan kylpyyn, hyvä olo kiipeää jaloista koko kehoon saman tien. Hartiat rentoutuvat ja syke laskee. Ihana tunne. Koska olet viimeksi kokeillut, miten ihanaa se on? Jalkoja olisi hyvä kylvettää 1-2 kertaa viikossa. Lyön vetoa, että suurin osa ihmisistä ei tee sitä ainuttakaan kertaa koko talven aikana.

Olen erikseen opetellut tekemään asioita, jotka tuottavat rauhaa ja mielihyvää arkena. Se unohtuu helposti. Olen aikamoinen suorittaja ja jätän helposti itseni ihan viimeiseksi. Jalat märkinä ei ainakaan pääse lepoa karkuun!

Olen erikseen opetellut tekemään asioita, jotka tuottavat rauhaa ja mielihyvää arkena. Se unohtuu helposti. Olen aikamoinen suorittaja ja jätän helposti itseni ihan viimeiseksi. Jalat märkinä ei ainakaan pääse lepoa karkuun!

Jalkahoidosta voi tehdä ihanan hetken myös ystävän, puolison tai lapsen kanssa yhdessä. Me istuimme tyttäreni kanssa takkatulen äärelle ja teimme ihanat, hennosti laventelintuoksuiset CCS jalkakylvyt molemmille. Juotiin kaneli-inkivääriteetä ja luettiin ääneen kirjaa. Äänen lukeminen on muuten mielettömän rentouttavaa sekä kuulijalle että lukijalle. Sehän on laji, jota näkee enää vain vanhoissa elokuvissa. Kannattaa oikeasti kokeilla.

Lämmin vesi antaa energiaa ja voimaa. Kylpyveteen lisätty CCS jalkakylpy sisältää ihon kosteutta ylläpitävää ja ihoa pehmittävää vuorisuolaa. Jalat saavat nauttia vedestä viisitoista minuuttia ja sen jälkeen jalkojen ihoa voi tarvittaessa raspata varovasti.

Voi tuntua hassulta, että jalkojen kuivaukseenkin on ohjeita, mutta varpaiden välit on tosi tärkeää kuivata aina erittäin hyvin. Kosteus varpaiden väleissä voi aiheuttaa väleihin keljuja haavaumia.

CCS jalkakylpy tuoksuu vienosti laventelilta. Se sisältää kosteutta ylläpitävää ja ihoa pehmittävää vuorisuolaa.

CCS jalkakylpy tuoksuu vienosti laventelilta. Se sisältää kosteutta ylläpitävää ja ihoa pehmittävää vuorisuolaa.

 

Kylvyn jälkeen Ihanuus jatkuu puhtaiden jalkojen rasvaamisella. Jalat rakastavat, kun niitä rasvataan. Ja minun jalkani rakastavat, kun niitä lisäksi hierotaan hyvällä voiteella. Jalkavoiteen koostumus on tärkeä asia. Tavalliset vartalo- ja käsivoiteet ovat jalkojen hoitoon liian ohuita ja kevyitä. CCS jalkavoide on koostumukseltaan täyteläinen. Sen rasvapitoisuus on 28% ja se sisältää 10 % ihoa tehokkaasti pehmittävää ja kosteutta sitovaa karbamidia. Aavistus eukalyptusöljyä antaa hyvää tuoksua ja virkistää jalkoja. Käytän voidetta usein myös treenin jälkeen, kun jalat ovat saaneet kyytiä salilla.

CCS tuotteet myydään apteekissa ja ne sopivat erittäin hyvin myös diabeetikoiden vaativaan ja tärkeään jalkojen hoitoon. Diabeetikoilla jalkojen hoito jää usein tekemättä, vaikka se olisi itsehoidossa tosi tärkeä juttu.

Tänään 14.11. vietetään kansainvälistä maailman diabetespäivää. Sen kunniaksi CCS haluaa tarjota alennuskoodin verkkoapteekkiin, jolla CCS jalkavoiteesta ja CCS jalkakylvystä saa 15% alennuksen. Koodi ja linkki varkkoapteekkiin löytyvät tekstin lopusta.

CCS_Hanna_3

Jalkojen rasvaaminen on se hoidon paras hetki. Myös sääret voi rasvata, mutta varpaanvälit eivät rasvaa kaipaa. Jos rasvauksen yhteydessä saan jalkapohjahieronnan on onneni täydellistä. Rakastan jalkapohjien hierontaa yli kaiken. Katrilla on oikeat hierojan taikakädet. Ne olivat aikanaan hyvää valuuttaa, kun hän tarvitsi leffarahaa tai uusia vaatteita. Tietty määrä jalkapohjahierontaa ja kling – rahat kilahtivat tilille.

Taivas maan päällä olisi se, että heräisin jalkahierontaan joka aamu. Koska niin ei ole, teen itse pienen jalkajumpan, kun herään. Pyörittelen, ojentelen ja koukistelen nilkkojani ja jalkateriäni. Luultavasti se tulee tarpeeseen, sillä liikettä säestää kova naksuminen joka kuuluu nilkoista! Kai siinä luut menevät paikoilleen! Lisäksi pyörittelen pehmeäpiikkistä palloa jalkapohjien alla, kun keitän aamupuuroa.

Katrin vuoro saada kerrankin minulta jalkahierontaa.

Katrin vuoro saada kerrankin minulta jalkahierontaa.

Hieronnan jälkeen laitoimme jalkoihin lämpimät sukat ja nautimme takkatulesta ja rennosta hyvästä olosta. Noissa hetkissä on jotain ainutlaatuista. Ollaan hetkessä kiinni ja puhutaan tärkeistä asioista.

Käytän jalkavoidetta joka ilta puhtaisiin jalkoihin, en ainoastaan jalkakylvyn jälkeen. Putkilo on yöpöydälläni ja jalkojen rasvaamisesta on tullut hyvä rutiini. Sain sysäyksen siihen ystävältäni, kun olimme patikoimassa Alpeilla ja jalkojen hoito iltaisin nousi tärkeään arvoon. Silloin tutustuin myös CCS jalkavoiteeseen, jonka hyviä puolia on myös sen nopea imeytyminen ihoon. Kannattaa muistaa myös miesten jalat – saattaisi olla ihanaa viettää jalkakylpyhetki rakkaan kanssa yhdessä ja hieroa jalkoja vuorotellen. Nämä on myös sellaisia juttuja, jotka on kivaa opettaa omille lapsille. Sekä jalkojen hoito, että hemmottelu ja itsestään välittäminen ovat tärkeitä juttuja. Arjen luksusta, joka ei vaadi paljon.

CCS jalkavoide ja CCS jalkakylpy - ihanat tuotteet 💜

CCS jalkavoide ja CCS jalkakylpy – ihanat tuotteet 💜

CCS jalkakylvyn ja CCS jalkavoiteen voit tilata Täältä  15% alennuksella. Tarjous on voimassa 14.11.-28.11.2017 ja saat alennuksen, kun merkitset koodin CCS15 ”anna kuponkikoodi”  -kohtaan tilauksessasi.

 

Kepeitä askeleita, rauhaa ja hyggeilyä arjen keskelle!

👣

Hanna