Tuulessa kuivuviin lakanoihin jää kesä – nukuin vihdoin hyvin!

Nukuin viimeyönä kahdeksan tuntia yhtäjaksoisesti. Se on huikea saavutus, koska herään yleensä joka yö kesken unien ja valvon pari tuntia aamuyöllä. Pitkien unien jälkeen halusin lähteä aamukävelylle ennen aamiaista. Mieheni nukkui edelleen ja vaatekaapit on (ihan typerästi) makuuhuoneessa, joten raavin päälleni melko oudon asukokonaisuuden kaikesta siitä mitä sain käsiini muualta. Oli vielä pimeää ja tein vain lempeän parinkymmenen minuutin heräämiskävelyn. Mietin siinä mennessäni, mitkä asiat vaikuttivat niin makeisiin uniin.

Olin eilen kolme tuntia joogaamassa. Harjoittelimme taakse taivutuksia (kerron siitä erillisessä postauksessa pian – todella kiinnostava ja ihana kokemus)

Joogan jälkeen menin tervehtimään äitiäni ja ajoin kotiin intialaisen ravintolan kautta josta ostin meille päivällisen. Söimme rauhassa ja illalla menimme saunaan. Olin nukahtaa jo lauteille. Sitten puhdas pyjama päälläni solahdin ulkona tuulessa kuivuneiden, mankeloitujen lakanoiden väliin. Se tuoksu ja lakanoiden viileys. Vähän kylmä makuuhuone, niin että ei halua jalkaterän kurkistavan peiton alta. Ihanaa.

img_9818

 

img_8502

 

En kuivaa pyykkiä ulkona kotona ikinä. Poikkeuksena on keväthanget. Kun kuivaa valkopyykkiä niin, että levittää sen märkänä suoraan hangelle aurinkoisena päivänä, saa valkaistua kaiken häikäisevän valkoiseksi.

Sen sijaan Saarenmaan kodissamme kuivaan kaiken pyykin ulkona naurulla, joka on pingotettu kahden omenapuun väliin. Rakastan sitä miltä tuulessa ja auringossa kuivuvat lakanat näyttävät ja miltä ulkona kuivanut pyykki tuoksuu. Best ever! Minulla on kymmeniä kuvia mökillä narulla kuivuvasta pyykistä. Kuvaan myös naapurimme pyykkiä.

Ihanat hotellilakanat, jotka sain lahjaksi tyttäreltäni oli minulla kesällä mukana Saarenmaalla. Siellä ne olivat kesätuulessa kuivuneet ja nyt se tuoksu ja tunnelma nukutti minua niin makeasti. Olen usein ajatellut, että hotellien tapa vaihtaa lakanat joka tai joka toinen yö, on hulluutta. Mutta onhan se ihanaa kokea se sileys ja viileys, kun sinne lakanoiden väliin väsyneenä menee. Ekologiset seikat on sitten toinen juttu. Mutta hyvät lakanat kyllä kestävät monta yötä ihanan tuntuisina. Minulla on yhdet, jotka ovat mikrokuitua, samantyyppistä kuin urheiluasut ne ovat ihanat ja toinen suosikkini on nuo lahjaksi saamani egyptiläisestä pitkäkuituisesta puuvillasta tehdyt lakanat.

img_9844

Ihanat kesämuistot ja muistot lapsuuden saunapäivistä tuli mieleen hyvin nukutun yön siivittämänä. Varmasti asiaan vaikuttivat jooga, sauna ja ylipäätään rauhallinen päivä. Mutta ihanaa oli nyt aamulla myös kelata kesällä otettuja kuvia! Tuo päälle hyökkäävä valo ja vihreys on jotain mitä kaipaan kyllä ihan hulluna! Tuli hyvä fiilis jo pelkistä kuvista. On tämä pimeys ihan pöhköä – ei yhtään mun juttu, mutta paremmin sen kestää, kun nukkuu hyvin ja harrastaa liikuntaa. Vaikka kuva kesäiseltä aamulenkiltä onkin houttelevampi, kuin säkkipimeä aamu tänään kello kuusi!

img_3418-1

dsc00315

 

Pirteyttä päivään

Hanna

 

 

Nukahda – seitsemän keinoa saada unen päästä kiinni

14795850_10202011411803519_45639651_o-1

Nukkumisen vaikeus on kuin räiskäleen kääntö heittämällä – siitä ei tule mitään, jos sitä jännittää.

Tärkein sääntö univaikeuksien voittamisessa itselläni on ollut, etten ota asiasta mitään paineita. Jos ei nukuta, en yritä väkisin nukahtaa. Sängyssä hikisenä pyöriminen ja samaa rataa hyrräävien ajatusten kanssa painiminen on pelkkää ajan haaskausta. Minulle tuttuja unettomuuden laatuja on kahta lajia.

Uni ei tule illalla – on vaikeaa saada unen päästä kiinni

Odotan vartin, jos unella ei ole aikomustakaan saapua, nousen ylös ja menen katsomaan telkkaria tai lukemaan kirjaa. En ole iltaihmisiä, joten energiaa ei ole mihinkään muuhun tekemiseen. Mietin myös onko minulla nälkä. Nälkää ei oikeastaan aina huomaa. Mutta joskus voileipä tai iltapuuro toimii unilääkkeen tavoin. Oikeastaan puuroa pitäisikin syödä iltaisin. Hiilihydraatit väsyttävät. Kun alkaa väsyttää palaan vällyjen väliin ja uni tulee mukavasti.

Älä pakota

Ole kylläinen

Aamuyön suden hetket – kun herään kesken unien

Aamuyön virkeät hetket ovat minulle kovin kovin tuttuja. Saatan herätä kuukausi kaupalla neljältä aamulla, vaikka olisin oikeasti väsynyt. Aiemmin tein niin, että nousin ylös ja aloin puuhata jotain hiljaista. Tein töitä, kirjanpitoa, luin ja vastaavaa. Parin tunnin päästä väsyin ja menin takaisin nukkumaan kuuden aikaan. Kaikille se ei sovi, kun on silloin jo noustava ylös. Mutta ei kannata väheksyä edes kahdenkymmenen minuutin tupluureja. Jos on pienikin hetki aikaa vielä aamulla torkahtaa, sekin uni kannattaa kokemukseni mukaan napata talteen.

Nyt minulla on kuitenkin uusia tehokkaita tapoja saada uudelleen unta.

Paras niksi on uni- ja hypnoosivideot You Tubessa. Katson iltaisin, että löydän yöllä helposti puhelimeni ja korvanappikuulokkeet. Puhelimen nettiselaimessa on valmiina tai helposti löydettävissä suosikkivideoni. Panen videon pyörimään, korvanapit korviin ja kipitän takaisin sänkyyn. Usein en ehdi kuunnella videota loppuun, kun jo nukun. Joskus nukahdan vasta, kun video loppuu ja jo luulen etten nukahdakaan. Minä kuuntelen videoita suomeksi ja englanniksi. Jokaisen on etsittävä omat suosikkinsa, koska henkilökohtaiset mieltymykset merkitsevät paljon. Minulle lukijan ääni on hyvin tärkeä. Jos se etoo, unen sijaista saakin kaverikseen kevyen raivon. Se ei toimi! Tämänhetkinen suosikkini löytyy täältä

Joskus kuuntelen musiikkia, sen laadulla ei ole minulle väliä, voin kuunnelle vaikka rockia tuutulauluna. You Tubessta löytyy myös vaikka aaltojen pauhua ja tietysti meditaatiomusiikkia. Oman suosikin löytämiseen täytyy käyttää hetki aikaa ja se kannattaa tietysti tehdä päivällä. Vaikka voihan sen tehdä yölläkin, jos ei nukuta. Kunhan ei stressaa.

Sopiva nukkumislämpötila auttaa nukahtamaan. Minä olen enemmän palelevaa, kuin hikoilevaa sorttia. Kun palaan vuoteeseen laitan päälleni villatakin. Olen huomannut, että sen suloisessa sylissä on nukahtaa helposti. Jotkut hikoilevat ja märät lakanat eivät ilahduta. Kirjoitin täällä aiemmin teknisestä materiaalista valmistetuista lakanoista. Nukumme niissä edelleen. Voit lukea jutun täältä.

Yksi keino on se, ettei välitä. Olen opetellut toteamaan että, ahaa – heräsin. Mutta taidanpa nukkua vielä. Ja vain laitan silmät kiinni, enkä hievahdakaan. Se toimii joskus. Mutta jos ajatukset pyörivät liikaa, uni ei tule.

Yksi keinoistani on suunnitelmat. Alan suunnitella jotain, mikä ei oikeasti ole tapahtumassa. Kuinka sisustaisin unelmieni kesämökin? Millaisen tarjoilun tekisin johonkin juhlaan.

Minulle on unen kannalta tärkeää tehdä päivällä kaikki ikävät, stressiä aiheuttavat työt ja asiat. Ikävimmät pois ensimmäisenä. Ja jos niin ei syystä tai toisesta voi tehdä, työt kannattaa kirjoitta paperille listaksi. Silloin niitä ei tarvitse pohtia. Jos tekemättömät työt pyörivät mielessä, ne tuntuvat usein suuremmilta, vaikeammilta ja lukuisammilta, kuin ne todellisuudessa ovat. Paperilla oleva lista kertoo paremmin, että selviän hommistani leikiten!

Nauti pienestäkin unesta

Kuuntele hypnoosivideo tai musiikkia

Kääriydy villatakkiin

Suunnittele unelma

Kirjoita työt paperille

 

Energiaa päiviin ja kauniita unia öihin

Hanna

Selkä suorana – myös asioissa!

Finlayson lopettaa yhteistyön tavaratalo Kärkkäisen kanssa. Syynä on Kärkkäisen omistajan suvaitsemattomuus ja rasistiset mielipiteet. ”Emme halua tehdä yhteistyötä yritysten kanssa, joiden arvot poikkeat näin radikaalisti omistamme” toimitusjohtaja Jukka Kurttila sanoo tiedotteessaan.

Nostan hattua. Finlayson on myynyt satojen tuhansien eurojen edestä tavaraa Kärkkäiselle vuosittain, joten kysymyksessä on päätös, jolla on merkitystä.

finlayson-cocktail-fiilis-6

Tuntuu erittäin virkistävältä, että jossain ja jollain on selkärankaa ja moraalia. Kun taloudellinen tilanne on se mikä se nyt on, tuntuu että kaikki raapivat rahansa miten vain mahdollista on ja omatunto, moraali ja selkäranka nakataan kaappiin odottamaan parempia aikoja.

Yksi epämiellyttävistä ja moraalittomista ajan ilmiöistä on muiden muassa kopiointi. Kaikkea voidaan kopioida surutta, ilman että asian kanssa tekemisissä olevat tahot punastelisivat häpeästä. Puna nousee muiden kasvoille – myötähäpeästä. Ja sitten on se suuri joukko ihmisiä, jotka eivät välitä vähääkään.

Olen ylpeä Finlaysonin ratkaisusta. Hieno homma, että löytyy rohkeutta tehdä oikein, eikä mennä sieltä missä aita on matalalla. Olen oman työni takia myös jollain ihanalla tavalla ylpeä siitä että Finlayson sisustaa kotejamme. Sanotaan, että puhdas omatunto on paras tyyny – painan mieluusti pääni Finlaysonin tyynylle. Kiitos!

finlayson-pussilakanasetti-cocktail-pinkki

 

Hanna