Olenko luolamiehen luolavaimo?

Hanna_Sumari_uneton

Toivoton tilanne päällä. Mies matkoilla ja minä valvon. En osaa nukkua, kun oma mörököllini ei nuku vieressä. Jotkut puhuvat seitin ohuista ja tarkoittavat samppanjahumalaa keskellä päivää, mutta kun minä puhun seitinohuista, niin puhun yöunista, kun vierestä ei kuulu kuorsaus.

Aivan toivottoman rasittavaa. Olen illan torkku ja aamun virkku, mutta kun mies on poissa, en osaa mennä ajoissa nukkumaan. Ja kun menen, en saa unta. Ja kun sitten viimein nukahdan, uni on ohutta, jotenkin tiedostavaa.

Olenko luolamiehen luolavaimo? Jos ajatellaan, että mies on luolassa nukkuessaan kuorsannut pelottaakseen petoja, on nainen voinut nukkua turvallisessa rauhassa. Kun tämä karhuakin kovaäänisempi, hurja luolamies on poissa, täytyy naisen olla varuillaan. Siitäkö tässä on kysymys?

Olen aamuyöstä lähtien miettinyt ratkaisua ongelmaan.

Ongelmia aiheuttavat ainakin seuraavat faktat

  • Sängyssä on liikaa tilaa. Koska toinen puoli pedistä on tyhjänä, mahtuu sängyssä pyörimään loputtomasti. Pyöriminen tekee unesta levotonta.
  • Sängyssä on kylmä, kun peiton alta puuttuu ihmispatteri.
  • Makuuhuoneessa on pelottavan hiljaista

Kaikki ratkaisut, joita väsymyspäissäni keksin kyseisiin ongelmiin ovat DIY (do it yourself) -tyyppisiä ratkaisuja.

Ratkaisu liikaan tilaan on pötkylä. Peitoista ja tyynyistä kyhätään sängyn toiselle puolelle pötkylä. Paras pötkylä syntyy niin, että makuupussi tungetaan täyteen tyynyjä ja peittoja, joiden sisällä on tietosanakirjasarja. Ei siksi, että mieheni tietää kaiken, vaan siksi että pötkylässä on painoa. Substanssia. Pötkylä ei saa liikkua, kun siihen nojaa. Turva ei voi paeta, vaan sen on oltava järkähtämätön.

Toiseen ongelmaan, eli kylmyyteen ratkaisu on kuumavesipullot ja huoneen patterin termostaatin kääntäminen täysille.

Miehen vieressähän on aina kuuma. Karhunköriläät tuottavat hirveästi kuumuutta tilaan. Sänkyyn tarvitaan siis muutama kuumavesipullo ainakin nukkumaan mennessä. Kun ne jäähtyvät uni on jo toivottavasti tullut ja lopusta hikoilusta pitää huolen liian lämmin patteri.

Hiljaisuuden poistaminen on tärkeää. Jos joutuu olemaan varuillaan, nukkumisesta ei tule mitään. Huoneeseen on siis saatava kuorsausääntä. Tarkistin löytyykö sitä netistä ja tietysti sitä löytyy! Kirjoitin Googlen hakukenttään ”you tube snoring sound” ja booom siellähän niitä riittää. Jokaisen on etsittävä itselleen sopiva soundi, koska ihmiset kuorsaavat eri tavoin. Tärkeää on myös tarkistaa kauanko nauhoitus kestää. Niitä on 30 sekunnista aina kahteentoista tuntiin saakka. Itse valitsen 12 tuntia raskasta hengitystä sisältävän nauhoitteen. Nauhoite laitetaan tulemaan läppäriltä tai älypuhelimesta ja tärkeää on, että laite on yhdistetty virtalähteeseen. Olisi katastrofi, jos pötkylä lakkaisi yhtäkkiä hengittämästä. Laitteesta on myös poistettava valo, sillä tuo talven ihme, valo, valvottaa. Sitä ei ole, joten sitä ei pidä tuottaa tilaan.

Tällä kolmen kohdan ohjelmalla olkoon ensi yö syvää unta uhkuva.

Jos oma yösi on ollut uneton, suosittelen katsomaan vanhoja kesällä otettuja valokuvia. Itse ainakin hymyilen enimmäkseen kaikissa kuvissa ja oma naurava naama alkaa kyllä vähän naurattamaan. Ja nauru pidentää ikää sekä pyyhkii pois kaiken ikävän. Tsemppiä!

Tämä kuva on otettu kesällä juuri kun olen herännyt! Selkeästi hyvin nukutun yön jälkeen!

Tämä kuva on otettu kesällä juuri kun olen herännyt! Selkeästi hyvin nukutun yön jälkeen!

Iloa ja virkeyttä päivään.

Hanna

 

 

Kauhujen yö takana 5+1 keinoa nukahtamiseen

Unettomuus – se pirulainen, johon pitäisi suhtautua rakkaudella.

Aaaargghhhhh - antakaa mulle unta!

Aaaargghhhhh – antakaa mulle unta!

Synnyin aamuvirkkuna ja illan torkkuna. Pikkuhiljaa aamut ovat aikaistuneet siihen malliin, että voi puhua unettomuudesta. Haluaisin ottaa sen käsittelyyn, hakata tohjoksi, piestä, polkea, hyppiä sen päällä ja vaan yksinkertaisesti tappaa sen. Siis unettomuuden. Mutta annas olla, jos uneton hermostuu – e-ei! Samalla hetkellä peli on pelattu ja sinä hävisit. Peruuttamattomasti. Ellet sitten ala parkua ja lopulta nukahda itkuusi.

Toissayö oli surkein pitkään aikaan. Heräsin kolmen aikaan. Se on pahin hetki. Tein kaikki keinot, että nukahtaisin uudelleen, mutta valvoin. Sudenhetken mustat mietteet valtasivat ajatukset ja huolten valtameri vyöryi ylitseni antamatta rauhaa. Kuta enemmän mietin, sen pahempaa oli kaikki. Huolet kasvavat ja onni katoaa. Lopulta kuuden aikaan päätin katsoa telkkaria. Mutta kas mikä mainio yhteensattuma – kanavapaikat olivat muuttuneet yöllä. Aloin parkua lohduttomasti ja tungin pääni tyynyyn. (Mieheni on matkoilla – tietysti juuri, kun tämä maailman lopun ongelma kohtasi minut.) Lopulta silmät punaisina, silmän aluset mustina luovutin. Seitsemältä piti lähteä viemään tytärtä satamaan. Yhdeksältä olisi hieronta, ehkä nukkuisin siinä, ajattelin.

Kun palasin satamasta sain hierojalta viestin, että aika on peruttava sairaustapauksen tähden. Ajoin kotiin, kömmin petiin ja nukuin tunnin ja vartin! Jippiiii!!! (ja siis todellakin vartit lasketaan tässä sodassa. Joka minuutti on kullan arvoinen) Päivä sujui mallikkaasti, mutta illalla olin tarkka. En antanut nukkumaan menon venyä, vaan painoin pään tyynyyn (se oli kuivunut kyynelistä – kiitos) kymmeneltä. Otin myös ensikertaa elämässäni melatoniinia. Heräsin 7.28 Huippeeeeeee! En aio ottaa sitä ensi yönä. Mutta oli se ihan nastaa nukkua hyvä yö. Ehkä otan melatoniinin mukaan yhdeksi kohdaksi nukkumista helpottaviin konsteihini.

Olen siis oppinut elämään aika hyvin sen faktan kanssa, että saatan herätä neljältä joka aamu. Minulla on keinoja, joilla houkuttelen unen luokseni. Onneni on se, että olen yksityisyrittäjä eikä minun välttämättä tarvitse olla aamuvahaisella missään. Jos valvoo pari tuntia yöllä, saattaa aamulla nukkua hilkun verran pitempään – toivottavasti.

Hypnoosivideot – tämä on paras keino. Haen puhelimella You Tubesta hypnoosivideon, laitan napit korviini ja menen sänkyyn. Niitä kuunnellessa nukahdan nopeasti ja nukun hyvin monta tuntia lisää.Laitan blogin loppuun muutaman linkin, joista pidän eniten.

Lämpö – olen huomannut, että villapaita, villasukat ja mikrossa lämmitetty viljatyyny selän alla saattavat auttaa nukahtamaan.

Kylmyys – joskus auttaa ikkunan avaaminen niin, että huoneesta tulee aivan kylmä. Peitto täytyy vetää tiukasti kaulan ympärille niin, että vain pää on poissa peiton alta.

Valvominen herättyä – Jos herätessäni mieltä painaa joku tekemätön työ alan tehdä sitä. Siihen väsyy aika nopeasti ja tunnin kuluttua saattaa jo uni maistua. Ajatus on, että on typerää pyöriä unettomana sängyssä. Jos  en nuku, voin tehdä jotain hyödyllistä. On tärkeää säilyttää hyvä fiilis.

Lukeminen –  Luen kirjaa, jossa on paljon tietoa. Kouluajoista sen jo muistaa, uni tulee pian.

Tärkeintä on koettaa pitää yllä rento ja hyvä fiilis. Jos taistelee, häviää aina. Jos ei nuku, niin kannattaa tehdä jotain mikä on nastaa tai tarpeellista. Sängyssä pyöriminen on aivan turhaa touhua.

Sleep hypnosis  

Guided Sleep Meditation for Insomnia (Sleep, Relaxation, Calm your Mind)

Hyviä unia pallerot!

♥️

Hanna

Tuulessa kuivuviin lakanoihin jää kesä – nukuin vihdoin hyvin!

Nukuin viimeyönä kahdeksan tuntia yhtäjaksoisesti. Se on huikea saavutus, koska herään yleensä joka yö kesken unien ja valvon pari tuntia aamuyöllä. Pitkien unien jälkeen halusin lähteä aamukävelylle ennen aamiaista. Mieheni nukkui edelleen ja vaatekaapit on (ihan typerästi) makuuhuoneessa, joten raavin päälleni melko oudon asukokonaisuuden kaikesta siitä mitä sain käsiini muualta. Oli vielä pimeää ja tein vain lempeän parinkymmenen minuutin heräämiskävelyn. Mietin siinä mennessäni, mitkä asiat vaikuttivat niin makeisiin uniin.

Olin eilen kolme tuntia joogaamassa. Harjoittelimme taakse taivutuksia (kerron siitä erillisessä postauksessa pian – todella kiinnostava ja ihana kokemus)

Joogan jälkeen menin tervehtimään äitiäni ja ajoin kotiin intialaisen ravintolan kautta josta ostin meille päivällisen. Söimme rauhassa ja illalla menimme saunaan. Olin nukahtaa jo lauteille. Sitten puhdas pyjama päälläni solahdin ulkona tuulessa kuivuneiden, mankeloitujen lakanoiden väliin. Se tuoksu ja lakanoiden viileys. Vähän kylmä makuuhuone, niin että ei halua jalkaterän kurkistavan peiton alta. Ihanaa.

img_9818

 

img_8502

 

En kuivaa pyykkiä ulkona kotona ikinä. Poikkeuksena on keväthanget. Kun kuivaa valkopyykkiä niin, että levittää sen märkänä suoraan hangelle aurinkoisena päivänä, saa valkaistua kaiken häikäisevän valkoiseksi.

Sen sijaan Saarenmaan kodissamme kuivaan kaiken pyykin ulkona naurulla, joka on pingotettu kahden omenapuun väliin. Rakastan sitä miltä tuulessa ja auringossa kuivuvat lakanat näyttävät ja miltä ulkona kuivanut pyykki tuoksuu. Best ever! Minulla on kymmeniä kuvia mökillä narulla kuivuvasta pyykistä. Kuvaan myös naapurimme pyykkiä.

Ihanat hotellilakanat, jotka sain lahjaksi tyttäreltäni oli minulla kesällä mukana Saarenmaalla. Siellä ne olivat kesätuulessa kuivuneet ja nyt se tuoksu ja tunnelma nukutti minua niin makeasti. Olen usein ajatellut, että hotellien tapa vaihtaa lakanat joka tai joka toinen yö, on hulluutta. Mutta onhan se ihanaa kokea se sileys ja viileys, kun sinne lakanoiden väliin väsyneenä menee. Ekologiset seikat on sitten toinen juttu. Mutta hyvät lakanat kyllä kestävät monta yötä ihanan tuntuisina. Minulla on yhdet, jotka ovat mikrokuitua, samantyyppistä kuin urheiluasut ne ovat ihanat ja toinen suosikkini on nuo lahjaksi saamani egyptiläisestä pitkäkuituisesta puuvillasta tehdyt lakanat.

img_9844

Ihanat kesämuistot ja muistot lapsuuden saunapäivistä tuli mieleen hyvin nukutun yön siivittämänä. Varmasti asiaan vaikuttivat jooga, sauna ja ylipäätään rauhallinen päivä. Mutta ihanaa oli nyt aamulla myös kelata kesällä otettuja kuvia! Tuo päälle hyökkäävä valo ja vihreys on jotain mitä kaipaan kyllä ihan hulluna! Tuli hyvä fiilis jo pelkistä kuvista. On tämä pimeys ihan pöhköä – ei yhtään mun juttu, mutta paremmin sen kestää, kun nukkuu hyvin ja harrastaa liikuntaa. Vaikka kuva kesäiseltä aamulenkiltä onkin houttelevampi, kuin säkkipimeä aamu tänään kello kuusi!

img_3418-1

dsc00315

 

Pirteyttä päivään

Hanna