Marjainen smoothie tuo kesäisen fiiliksen

Tänään ehdin käymään jopa kaupassa ihan ajan kanssa. Käytän kaupassa käydessäni varmaan eniten aikaan hedelmä- ja vihannesosastolla. Tänäänkin täydensin varastojani ajatellen mehustamista ja smoothieita. Minusta tuntuu, että voisin elää mehuilla ja smoothieilla, mutta kuitenkin syön myös muutakin. Muistin sitten myöhemmin, että unohdin tietysti jotain tärkeää, kuten vihreät omenat, koska olin päättänyt tehdä vihermehua. Joten pitää yrittää huomenna uudestaan.

enemmän kasviksia - 1

Kävin vielä pakastealtaat läpi marjoja katsellen. Tällainen sekoitus osui silmiini. Päätin sen ostaa, koska siinä pakkauksen marjat olivat kotimaisia. Periaatteessa olisi varmasti omastakin pakastimesta löytynyt samat ainekset, mutta kokeilunhaluni pääsi valloilleen. Pakkauksessa oli mustikkaa, mansikkaa, vadelmaa, tyrniä ja mangoa. Näiden lisäksi myös luonnonjogurttia.

enemmän kasviksia - 1 (1)

Pakkauksen sisällön lisäksi smoothien joukkoon sekoitin 3 dl appelsiinimehua.

smoothi - 1

Kuvausrekvisiitaksi tarttui mukaan kaupasta myös kimppu tulppaaneita.

tulppaanit - 1

Kotiin päästyäni tein heti smoothien välipalaksi. Maistui muuten todella ihanan marjaiselta. Tuli ihan kesän fiilikset mieleeni. Smoothien päälle laitoin koristeeksi pakastemarjoja.

smoothie - 1 (1) smoothie - 1 (2)

Tänään oli upean aurinkoinen päivä. Kyllä kelpasi kuvata takapihalla.

tulppaanit - 1 (1)

Huomasin käydessäni pakastintani läpi, että nyt on viimeistään aika aloittaa käyttämään myös pakastimen antimia pois, jotta ne ehtii käyttämään ennen ensi kesää.

Maiju

Aina ei mee kuin Strömsössä

Välillä ohjeet kuulostavat hyviltä ja netissä kuvat näyttävät hienoilta. Sitte kun itse lähtee kokeilemaan ohjeita, niin lopputulos saattaakin olla ihan toinen kuin kuvisssa. Tuntuuko tutulta? Olen useamman kerran kokeillut proteiinilettuja ja lopputulos on usein jotain muuta kuin kuvissa.

Tällä viikolla kokeilin proteiinilettujen tekemistä. Ajattelin, että saisin vähän vaihtelua aamupalaan. Kuinkas sitten taas kävikään?

Kokeilin ensiksi ihan perusohjeella tehtyä.

Proteiiniletut:

1 banaani
2 kananmunaa
ripaus suolaa

Kaikki aineet sekaisin sauvasekoittimella.

Puolet onnistui ja puolet epäonnistuivat.

Proteiinilettuja - 1 (6)

Olisinhan minä saanut hyvän somekuvan ja voin antaa kaikkien olla siinä uskossa, että huvin onnistui.

Proteiinilettuja - 1 (7)

Päätin, että kokeilen seuraavana päivänä uudestaan. Lisäsin perusohjeen sekaan lehtikaalia ja chia-siemeniä. Muuten tein samalla ohjeella.

Proteiinilettuja - 1

Proteiinilettuja - 1 (1)

Proteiinilettuja - 1 (3)

Vähän paremmin onistui paistaminen. Tällä kertaa käytin paistamiseen kookosöljyä. Aiemmin olin paistanut avokadoöljyllä. Luultavasti mun ongelmani oli tuossa käyttämässäni öljyssä.

Proteiinilettuja - 1 (4)

Nämä letut maistuivat hyviltä ja lehtikaalilla sai vähän lehtivihreääkin lettuihin.

Proteiinilettuja - 1 (5)

Oiva opetus oli se, että ei kannata heti luovuttaa. Seuraavat letut varmasti ovat jo täydellisiä.

Maiju

 

Olen istunut selkäni pilalle

Olen tehnyt toimistotöitä vuodesta 1983 saakka. Olen istunut ensimmäiset 30 vuotta töitä tehden. Selkäni alkoi jossain vaiheessa temppuilemaan, eikä istuminen enää ole ollut mahdollista. Selkäni alkoi oireilemaan enemmän vuonna 2012 ja siitä lähtien se on oireillut niin, että kipu on läsnä viikottain ja joudun miettimään, että mikä selkääni auttaa ja mikä pahentaa. Sanon aina, että olen istunut selkäni pilalle yli 30 vuotta kestäneen toimistotyöurani aikana.

Olen koittanut miettiä myös sitä, että millaiset työasennot on selälle parhaita ja mitä mun pitää välttää. Viime vuoden maaliskuusta eli yli 10 kuukautta olen tehnyt töitäni suurelta osin seisten. Aiemmin tein puoli päivää seisten ja puoli päivää satulatuolilla istuen. Nykyään en pysty istumaan enää edes satulatuolilla. Olen istunut 10 kuukauden aikana kaksi kertaa pari tuntia satulatuolilla.

Onneksi meillä on töissä sähköpöydät, jotka mahdollistavat seisten työskentelyn. Kun seison yritän vaihtaa asentoa moneen kertaan. Välillä seison kokolattiamatolla ilman kenkiä, välillä tossujen kanssa. Välillä laitan jalkojeni alle jonkun pehmusteen ja välillä seison tasapainolaudan kanssa. Seisomisessakin pitää muistaa, että sekin on pitkällä tähtäimellä varmasti yhtä pahasta kuin istuminen.

toimistotyota-seisten-1-3

Itse kiinnitän huomiota hyvin paljon työergonomiaan, koska kärsin vuosia myös käsiongelmien kanssa. Työfyssari käveli joku aika sitten työpisteeni ohi ja hihkaisi ohi mennen, että ”täydellinen työasento”. Hän tietää mun ongelmani, koska on teippaillut aina välistä mun selkääni ja olkapäitäni.

toimistotyota-seisten-1

Korkokengätkin on saaneet töissä jäädä. Nykyään mulla on erilaisia tossuja tai jarrusukkia, koska ne on ainoat, jotka soveltuvat parhaiten mielestäni seisomiseen.

toimistotyota-seisten-1-5

Nuorille kollegoille sanon aina, että muistakaa, että älkää aina istuko, että työasentoa pitää vaihtaa monta kertaa päivässä. Nuorena sitä ei ajattele, mutta tässä iässä alkaa jo tajuamaan, että monet asiat vaikuttavat vasta tässä iässä.

Muistakaa pitää itsestänne huolta ja kiinnittää työasentoihinne huomiota. Itse yritän vielä noin 11 vuotta sinnitellä työelämässä ja siksi erityisesti pitää kuunnella elimistöään ja miettiä, että mikä on parasta.

Olen miettinyt ”kotitoimistooni” myös seisontapöydän hankkimista. En ole vielä löytänyt sopivaa pöytää bloggauspöydäksi, mutta etsintä jatkuu.

Maiju