Pieni joogasarja virkistää kehon ja mielen

Jooga on hyvä keino vetreyttää kehoaan. Pieni joogasarja ei vie paljon aikaa ja se aloittaa hyvin aamun, keskeyttää tietokoneella istumisen tai sopii iltarutiineihin.

Aurinkotervehdys on yksi joogaharjoittelun kulmakivistä. Siinä yhdistetään reilut kymmenen jooga-asentoa eli asanaa yhdeksi liikesarjaksi, joka soljuu eteenpäin hengityksen tahdissa.

Aurinkotervehdyksellä aloitetaan pidempi joogaharjoitus, mutta se toimii mukavasti myös ihan itsenäisenä pienenä harjoitteena, joka venyttää hyvin erityisesti kehon takaosaa – selkää, takareisiä ja pohkeita.

Hengitys

Aurinkotervehdyssarja tekee keholle hyvää myös siksi, että sen aikana hengität tavallista syvemmin ja olet hetken pää alaspäin.

Tähän muokattuun aurinkotervehdykseen on lisätty lantion alueen avauksia ja rangan kiertoa, jotta vaikutus olisi vielä kokonaisvaltaisemmin hyvää tekevä.

Toista pieni joogasarja pari – kolme kertaa aina, kun keho tai mieli kaipaa virkistystä – toimii!

Anna Tuomikoski

Lue myös Vastaisku istumiselle

Päätetyöläisen hartiajumppa

Mitä jooga on?

terveys-ja-hyvinvointi liikunta
Kommentit (0)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *