Naiselo 45+
Naiselo 45+

Avainsana: jumppa

Uuden vuoden kunniaksi jumpataan someniska suoraksi – tässä ohjeet

Someniska tai emännän kyömy  johtuu useimmiten pään virheasennosta sekä hartiaseudun passiivisuudesta ja kireydestä. Päätetyö ja jatkuva erilaisten ruutujen katsominen aiheuttaa asennon, jossa hartiaseutu kallistuu eteenpäin ja hartiat menevät lysyyn. Pää roikkuu ja niska on jatkuvassa venytyksessä, jolloin…

  • 0

Toiveuusinta: Kotijoogaa jäykille – 5 perusliikettä

Pidätkö joogaa pelottavana?  Ajatteletko, että sinun pitää olla valmiiksi henkistynyt, jotta voisit harrastaa joogaa? Tai että olisi oltava todella notkea, jotta voi mennä joogatunnille? Kaikki olettamukset ovat vääriä. Kokeile itse, tässä viiden liikkeen kotijoogaohjeet. Liikkeet sopivat…

  • 0

Toivejuttu: Olethan muistanut jumpata ohjeidemme mukaan? Tässä sinulle osa 2.

Tässä kotijumpan jatko-osassa Tiina Ranin näyttää, kuinka vahvistat kehoasi ja parannat lihaskestävyyttäsi. Jumpan 1. osan löydät täältä. Tarvitset avuksesi jumppakuminauhan. Niitä löydät urheilukaupoista ja marketeista. Voit halutessasi ostaa kaksi kumpparia: kevyemmän aloitukseen ja tiukemman haastamaan lihaksiasi…

  • 0

Aloita kotijumppa NYT! Osa 2/2

Jatkoa aikaisemmalle lihaskuntojumpalle, jolla vahvistat kehoasi ja parannat lihaskestävyyttäsi. Tässä jumpassa tarvitset avuksesi jumppakuminauhan. Niitä löydät urheilukaupoista ja marketeista. Voit halutessasi ostaa kaksi kumpparia: kevyemmän aloitukseen ja tiukemman haastamaan lihaksiasi sitten, kun voimasi ovat jo…

  • 0

Aina on aikaa pienelle lihastreenille

Jos et jaksa lomalla huhkia hikipäissä kuntosi eteen, älä pode turhaan huonoa omaatuntoa. Saimme lukijaltamme, ryhmäliikunnanohjaajalta pari pientä ja tehokasta treenivinkkiä. Tässä niistä ensimmäinen. Katso video ja kokeile. Tee näin: Seiso ryhdikkäänä kahdella jalalla. Ojenna toinen…

  • 0

Hiki pois treenivaatteista

Miksi treenivaatteet haisevat pesun jälkeen? Eipä haise – ainakaan niin nopeasti, jos peset ne oikein. Treenivermeet kannattaa pestä joka käytön jälkeen eikä niitä kannata ”hillota” likapyykkikorissa pitkään. Suurin osa jumppavaatteista on valmistettu polyesteristä tai polyamidista,…

  • 1

Ylös ja jumppaan!

Liikunnan trendiennusteiden mukaan kehonpainoharjoittelu on ykkössijalla. Ja sehän sopii aikuiselle naiselle, sillä me tarvitsemme voimaa, kehonhallintaa, tasapainon parantamista ja ketteryyttä. Tutustuin kolmeen uutuusjumppaan Liikunta- ja hyvinvointikeskus Fressin demotunneilla. Hikeä ja hauskanpitoa lupaa Akro by Fressi…

  • 2

Vieraskynä Ulla-Maija Tamminen: Ihminen on luotu liikkumaan

Kun vuonna -71 seisoin Pajulahden urheiluopiston hiekkakentällä liikunnanohjaajakurssin pääsykokeissa tiesin, että tästä tulee kivaa. Muistan edelleen selvästi hetken kun liikuntakärpänen puraisi minua niin, että siitä kivasta ja kaikesta tuli yksi ammateistani. Harrastin nuorena telinevoimistelua ja…

  • 0