Heviä vihaajille!

Viha tuntuu kehossa. Lihakset jännittyvät ja
verenpaine nousee. Hengitys kiihtyy ja ääneen tulee terästä. Silmät kaventuvat ja pupillit pienenevät. Vatsassa supistelee ja päässä kohisee.

Viha on merkittävä sydän- ja verisuonitautien taustatekijä. Vain puolet sydäninfarkteista selittyy korkealla verenpaineella, kolesterolilla ja tupakoinnilla. Loput liittyvät käytökseen ja erityisesti vihaan. Vihamielisyys lisää myös aivohalvauksen
riskiä erityisesti ikääntyvillä ihmisillä.
Joka kolmas suomalainen tuntee vihaa päivittäin! Vihaisuus on yhtä yleinen ongelma kuin masennus ja ahdistuneisuus. Sitä vain ei juuri hoideta.
Oikein hallittuna viha valmistaa ihmistä toimintaan. Annos adrenaliinia voi parantaa esimerkiksi urheilusuoritusta.
Jokainen tuntee joskus vihaa, mutta käyttäytymisestään ihminen päättää itse. Vihan purkaminen vihalla vain lisää vihamielisyyttä.
Vihan tunnetta ei kannata kieltääkään. Vihansa padonneilla sydäntautipotilailla on kolminkertainen riski saada sydänkohtaus tai sydänkuolema seuraavien 5–10 vuoden aikana.
Mitä siis tehdä, jos viha valtaa mielen? Itseään
ja vihantunteitaan voi hallita. Kannattaa harjoitella tyyntymistä ja rauhoittumista. Rivakka juoksulenkki tai nyrkkeilysäkin hakkaaminen auttavat purkamaan vihaa, ja samalla kuntokin nousee.
Jos oikein raivostuttaa, kannattaa kuunnella heviä! Tutkimusten mukaan metallimusiikki auttaa ihmisiä käsittelemään vihantunteita ja lisää heidän positiivisia tunteitaan.